¿Cómo resistir las tentaciones? ¿Cómo resisitirse a la llamada de esa onza de chocolate que te grita desde la despensa “¡¡estoy aquí!!”? ¿Cómo evitar los cantos de sirenas de tus amigos y amigas cuando tienes que seguir trabajando y sientes que no deberías irte de cañas en ese momento? ¿Cómo resistir la tentación de mandar a tu jefe a freír espárragos o a comerse alguna otra verdura? ¿Cómo superar la tentación de hacer lo que sientes que no debes hacer?… ¿O a caso no has tenido o tienes alguna tentación en tu vida?
En el vídeo que te presento a continuación, Elsa Punset nos da algunas claves para generar autocontrol, esto es, la capacidad de tolerar una cierta dosis de frustración “ahora” para conseguir tus metas “más adelante” y que constituye uno de los pilares esenciales de la inteligencia emocional. Incluso dice que los niños que logran tener autocontrol, tendrán más facilidades para conseguir sus objetivos en el futuro.
¿Te consideras una persona con autocontrol? ¿Crees que el autocontrol que logras mantener en determinadas situaciones te apoya a conseguir tus metas? ¿Crees que el autocontrol se puede entrenar?
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Claves
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- Cuando deseas algo tu cerebro comienza a sentirse bien, a través de la segregación de dopamina.
- Con este deseo se ponen en marcha los centros de recompensa del cerebro, sabes que lo que deseas te va a dar placer.
- Esa “sensación de placer” que tu cerebro ya ha comenzado a experimentar se convierte en “urgencia” por conseguir lo que se desea: tu cerebro lo quiere ¡YA!
- La “urgencia” es la parte negativa del deseo
- Para gestionar esta respuesta estresante del cerebro cuando deseas algo, Elsa Punset nos ofrece una estrategia en dos pasos:
- Primero: no le niegues a tu cerebro lo que desea, fíjate en lo que quieres y acéptalo.
- Segundo: dile a tu cerebro que tendrá lo que quires, pero “dentro de diez minutos”
- Tu cerebro, cuando conoce las reglas del juego se calma y frena esa urgencia que parecía incontrolable
- Durante esos diez minutos, haz algo que te mantenga distraído y establece cierta distancia con respecto a la tentación
- En este tiempo logras aminorar la tentación y estarás en mejores condiciones de tomar una decisión, y serás “más dueño de ti y menos esclavo de tu tentación”.
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Por cierto, ¿Te atreves a resistir la tentación… o te echas una partida?
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